Virtualūs mokymai „Focus mode: gyvenimas be vidinio chaoso“
Dėmesio galia: darbingumas, emocinis stabilumas ir sėkmė
Šiuolaikinėje visuomenėje dėmesio ekonomika tapo nauja valiuta. Tyrimai rodo, kad vidutinis darbuotojas kasdien patiria daugiau nei 56 pertraukimus darbo metu, o grįžimui į gilią koncentraciją prireikia vidutiniškai 23 minučių. Tai reiškia, kad nemaža darbo dienos dalis prarandama chaotiškam persijunginėjimui.
Stresas ir multitaskingas – dažniausi produktyvumo ir emocinio stabilumo priešai. Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad ilgalaikis stresas yra viena pagrindinių profesinio perdegimo ir psichikos sveikatos problemų priežasčių. Tuo pat metu, Harvardo tyrimai įrodo, kad gebėjimas išlaikyti dėmesį ties viena užduotimi tiesiogiai koreliuoja su geresniais darbo rezultatais ir subjektyviu pasitenkinimu gyvenimu.
Kviečiame atlikti trumpą testą, kuris padės įsivertinti, ar jau artėji prie perdegimo ribos, ar vis dėl to gebi išlaikyti produktyvumą ir pusiausvyrą tarp darbo bei asmeninio gyvenimo.
Ši programa sujungia produktyvumo psichologiją, neuropsichologinius metodus ir emocinio atsparumo įrankius. Dalyviai išmoksta:
• kurti aiškios struktūros dienos ritmą be vidinio chaoso - tai kuria saugumo jausmą ir žinojimą, kad kontrolė jūsų rankose;
• suprasti, kaip emocijos formuoja sprendimus ir kaip su jomis dirbti, siekiant racionalumo ir tikslų įgyvendinimo,
• sustiprinti vidinę motyvaciją, ypač, kai užduotys nemalonios,
• efektyviau derinti darbą ir poilsį,
• gauna praktiškai pritaikomus įrankius, kuriuos galima pradėti naudoti iškart.
Rezultatas – didesnis darbingumas, aiškesnė kryptis ir tvirtesnis emocinis stabilumas, kuris tiesiogiai susijęs su darbo našumu, pasitenkinimu, ilgalaike sėkme.
Išgirsite net 6 ekspertų patarimus: psichologai, neuropsichologai, produktyvumo specialistai, motyvatoriai.
3 valandų trukmės mokymų struktūra:
I DALIS. Laikas ir balansas
• Kaip iš chaotiško dienos plano pereiti į produktyvų ritmą.
• Taktikos, kurios sumažina streso lygį.
II DALIS. Emocijos ir protas
• Kodėl emocijos mus išveda iš „kurso“ ir kaip to išvengti.
• Neuropsichologiniai metodai susitelkimo didinimui.
III DALIS. Motyvacija ir prasmė
• Kaip efektyviai auginti ir palaikyti savimotyvaciją.
• Prasmės suvokimas produktyvumui ilgalaikėje perspektyvoje.
Pranešėjai
Ieva Gembutaitė
Įpročių formavimo ir produktyvumo tinklaraščio „Mindofieva“ įkūrėja ir veidas
Amandas Paulauskas
Sertifikuotas meditacijos ir mindfulness mokytojas bei tylos stovyklų organizatorius
Silvija Petkevičiūtė
Psichologė ir prekės ženklo „Vidiniai dialogai“ įkūrėja
Dominykas Jutas
Pardavimų ekspertas, „Southwestern Family of Companies“ dukterinės įmonės Lietuvoje vadovas
Ramunė Dirvanskienė
Neuropsichologė, knygos „Kaip veikia smegenys“ autorė
Nojus Berlinskas
„Priklausomi nuo sporto” įkūrėjas, jėgos ir sveikatingumo treneris, sąmoningo gyvenimo būdo mokytojas
Kam ir kodėl šie mokymai aktualūs?
• Smulkiems ir solo verslininkams: riboti resursai reiškia, kad laikas – svarbiausia investicija. Dėmesio kontrolė padeda išvengti klaidų, sustiprinti sprendimų kokybę ir efektyviau siekti tikslų.
• Biuro darbuotojams: nuolatiniai laiškai, susitikimai ir skubūs prašymai fragmentuoja dieną. Struktūruoti dėmesio valdymo metodai padeda atkurti darbo ritmą ir sumažinti perdegimo
• Mokytojams ir dėstytojams: darbas su žmonėmis reikalauja nuolatinio dėmesio persiorientavimo. Įrankiai, padedantys greitai atsistatyti emociškai ir išlaikyti susitelkimą, yra tiesiog būtini profesinei sėkmei.
• Studentams: akademiniai rezultatai priklauso ne tik nuo žinių, bet ir nuo gebėjimo koncentruotis. Tyrimai rodo, kad studentai, išmokę sąmoningo dėmesio technikų, pasiekia aukštesnius įvertinimus ir mažiau kenčia nuo nerimo.
• Visiems, kurie gyvena multitasking režimu: gebėjimas sklandžiai pereiti iš darbo į poilsio režimą lemia ne tik darbingumą, bet ir kokybišką poilsį bei geresnius santykius.
Ką apie Gabu mokymus sako klientai
„Dalyvavau GABU e. prekybos mokymuose ir jau po pirmos savaitės pritaikiau keletą patarimų savo internetinėje parduotuvėje. Rezultatai nustebino, pardavimai padidėjo apie 20 %, nors pakeitimai buvo gana paprasti. Lektoriai aiškiai ir kantriai paaiškino net sudėtingus dalykus, o svarbiausia, kad viskas buvo pritaikyta Lietuvos rinkai. Jau užsiregistravau į kitą jų programą.“
Tomas, 41 m., smulkaus verslo savininkas
„Į GABU mokymus atėjau skeptiškai nusiteikęs, galvojau, kad bus dar viena motyvacinė paskaita be realios vertės. Bet labai klydau. Gavau tiek praktinių įrankių, kad jau kitą dieną pritaikiau dalį jų savo projektų valdyme. Labai patiko, kad lektoriai turėjo tikrą patirtį savo srityse ir kalbėjo ne iš knygų, o iš realių situacijų. Jau rekomendavau kolegoms.“
Gediminas, 37 m., projektų vadovas IT sektoriuje
„Esu išbandžiusi daug įvairių mokymų, bet GABU mane sužavėjo savo požiūriu į žmogų. Čia niekas nesistengia įbrukti vieno teisingo recepto veikiau padeda atrasti tai, kas tinka būtent tau. Dalyvavau viešojo kalbėjimo mokymuose ir pirmą kartą jaučiausi saugiai eksperimentuodama su savo kalbėjimo stiliumi. Dabar drąsiai vedu prezentacijas ir net gavau pagyrų iš vadovo.“
Aurika, 31 m., komunikacijos specialistė
„Gyvenime nereikia nieko bijoti – viską tereikia suprasti. Dabar laikas suprasti daugiau, kad ateityje tektų bijoti mažiau.“
Marie Curie
